jak jesc

[...] surowym. Pytałem wiele osób o to co jeść, ale dużo osób odpowiada mi, że mam po prostu patrzeć na ilość kalorii. Nie potrafię sobie sam ułożyć diety po prostu i nie wiem jak dobierać jedzenie. Chodzi mi o to, że chciałbym pozbyć się tanki tłuszczowej z całego działa, ale również zwiększyć masę mięśniową. Lubie owoce, warzywa i nie mam [...]

[...] nie jesc slodycze ale dlaczego? przeciez czekolady posiadaja FULL kalori bialka i węgla, tak samo dlaczego mam spalac tluszcz? czy tuszcz gryzie sie z dieta na mase? cwiecze jakies 2 miechy w domu hantelkami 5kg drążek posiadam podciągam się 10x na jakieś 3-4 serie, robie pompki gdzie nogi mam na taborecie a ręce na 2 taboretach z przodu, tez [...]

Witam. W razie jakiś pytań dotyczących diety wagi nie będę pisał 2 razy jak coś tu jest temat założony przeze mnie niedawno : http://www.sfd.pl/Redukcja_85kg_na_80kg_możliwa_nie_utrata_masy_minimalna_-t513601.html Moim pytaniem jest czy jest jeszcze jakieś mięso dobre na redukcję po za filetem z kurczaka, filetem z indyka i wołowiną ? 2 pytanie [...]

[...] mam juz problem) Ważę 69KG i dodam, że nie jestrm gruby, raczej normalna sylwetka, szczupły, 175 wzrostu. Wydaje mi się, że troche słabo siła mi rosnie, oraz podnoszę mało jak na moją wagę. Tak więc co zmienic w moim treningu? Do tej pory moj trening na klatke wyglądał tak: Wyciskanie sztangi na prostej 4serie 10powt Wyciskanie sztangi na [...]

[...] troche zdziwiłem. kupiłem niedawno ph i dzis zaczynam jesc. wstałem rano odpakowałem puszke i tak z czystej ciekawosci sprawdziłem czy jedna miarka to 20 gram prodkuktu tak jak jest napisane na opakowaniu i sposobie stosowania, otóż nic bardziej mylnego .. bo jedna miarka równa miarka równe 33 cc jak podane na miarce. to jest 17 gram zeby było [...]

Dlczego zajmuja się takimi sprawami jak dlaczego się objadamy -grenliną, a nie potrafią skuteczenie pomoc osobom z refluksem stanami zapalnymi zoładka. Skoro jest to zależne od ukladu nerwowego wydzielanie kwasu i jego zmniejszanie jest regulowanane homronalnie to dlaczego nie mogą pomoc ludziom z kwaśnym, zólciowym refluksem. Bakteria bakterią [...]

Witam czy low carbie muszę też trzymać się dokładnie tych węgli? Bo np. jak mam BTW 160/100/200, to pod wieczór widzę, że mam powiedzmy 120g białka 80g tłuszczy i kolo 100g~ węgli, to dobijam to białko np. mięsem, tłuszcze, olejem kokosowym/orzechami/oliwą itd.A ryżu/ziemniaków nie chce mi się już robić, to mogę zostawić koło 100g tych węgli czy [...]

Elo. W tym tygodniu zaczynam trenowac kick boxing oraz wznawiam treningi na silowni. Wczesniej cwiczylem z jakimis tam przerwami itp ale bez diety i wiekszych efektow. Teraz chce juz wziasc sie za diete, poniewaz chce uniknac schudniecia przez treningi KB bo sa one bardzo meczace oraz chce przytyc. Mam 15 lat i nie mam za bardzo czasu na dokladne [...]

Witam, od początku kwietnia chce zacząć redukcje 1-12 100mg e2d prop 6-13 40mg ed wino I do tego dorzucic clen 2tyg on, 2off, 2on Pytanie kiedy zacząć jeść clena? Czy od początku czy może polecieć od 6tyg z winem? No i najlepsze.. przy tym cyklu chce spalić tłuszcz i zbudować troche mięcha. Wiem, że wielu z was uważa, że jest to niemożliwe.. Ja [...]

[...] jem około 2800 kcal 183g B / 56g T / 366g W, co w przeliczeniu daje: ~2,4g B na kg masy ciała / ~0,73g T na kg masy ciała / ~4,8g W na kg masy ciała. Moje pytanie brzmi: jak dobrać makroskładniki, żeby jak najbardziej wykorzystać "bombę", tzn. ile jeść białek, tłuszczy, węgli na kg/masy ciała żeby to miało ręce i nogi. Myślałem, żeby po kilku [...]

No więc tak, niemam obliczonego bilansu kalorycznego ponieważ niedałbym rady trzymać sztywnej diety, chociarz staram się jak mogę jeść to co trzeba i w miarę o odpowiednich porach, chciałbym Wam napisać przykładową "dietę" z 1 dnia, czy wogóle jest sens utrzymywać się czegoś takiego? Dodam że mam 17 lat, waga 88 kg, staż - na poważnie około 6 [...]

[...] otwieram usta zeby nabrac kes strzela mi i przeskakuje zaqwias szczekowy ,boli, a kregoslup to juz miazga , dyskopatia prawqie w kazdym kregu, , ostatnio mi cos strzelilo jakby ktos galaz lamap w odcinku ledzwiowym i od pasa w dol prawie nie mam czucie jest cialo jest lodowate , mimo ze moge chodzic, kurde ale ja juz penisa nawet nie czuje !!, [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć jak mam rozpocząć treningi i jaką diete stosować. Mam 18 lat 178 cm wzrostu i 86kg wagi. Zacząłem trenować na siłowni, trenujemy od poniedziałku do piątku różne partie ciała. Chciałbym się dowiedzieć jak mam trenować np. większość znajomych ćwiczy zadania po 4 serie w tym 8 razy podnosi ciężar i następne ćwiczenie, [...]

Witam w wakacje mam obóz karate kk chce podczas niego trochę schudnąć. Ankietę wypełniam wg. tego jak będę ćwiczył na obozie. Ile kCal powinienem jeść aby schudnąć? Jeden trening spala + 450 kCal Plan dnia: 8:00-9:00 trening poranny - rozruch 10:00-13:00 plaża pływanie , jakieś gry plażowe itp. 13:00-14:30 trening karate kk 16:00 - 17:30 trening [...]

[...] ryż i kurczak, czy inne "grube" dania nie wchodzą w grę, ale to dlatego, że po takim wysiłku i przestawianiu na tryb nocny, mój organizm walczy o przeżycie drogi do domu i jak najszybsze położenie się do łóżka. Potrzebuję czegoś lekkiego albo może jakieś szejki (płynna forma posiłku to mogłoby się udać heh), jestem trochę zdesperowany, ponieważ [...]

[...] ogolnie gotuje kilka dań i tyle musicie pomóc: ryż 100 piers kurczaka 150 g surówka 100g lub makaron 150g mieso mielone wieprzowe 200g sos boloński 150g ser zółty 50g moze jakies schabowe z ziemniakami moze mielone ? bardzo lubie tez karkowke i kuczaka :) dajcie pomysl na dobry obiad dla studenta ^^ jesli chodzi o kolacje mysle z nie jest zle i [...]

hej! kupiłem sobie ostatnio pulsometr SIGMA PC25.10 który ma funkcję liczenia spalonych kalorii. podaje się w nim m.in. takie dane jak: płeć, wiek, waga, HRmax - i zapewne jak się domyślam, na ich podstawie + aktualny puls - wylicza ile spalam kcal. - m.in. w stanie spoczynku wyświetla 0 spalonych kcal - bieg 20min tempem umiarkowanym wyświetla [...]

[...] Jakis rok temu dostalem od qmpla takie cos http://www.ceneo.pl/336164 i to bralem i cwiczylem u siebie na laweczce i to bardzo rzadko :) Potem zaczalem chodzic na silownie jakos z 5 miesiecy do wakacji w wakacje przerwa i teraz cwicze 4 dni w tygodniu od poczatkku roku szkolnego i biore to [...]

Hej pozdrawiam wszystkich i bardzo proszę o pomoc przy zrzuceniu ok. 10kg a przy okazji chciałbym sie ładnie wyrzeźbić(wiadomo- jak najszybciej) I o to mój plan działania: 1. Myślę o zastosowaniu diety abs ewentualnie atkinsa 2. Trening: siłownia 3x w tygodniu, w dni nietreningowe HIIT, od czasu do czasu basen i dodatkowo raz w tygodniu chodze na [...]

[...] with ImageShack.us Zmieniony przez - kudy w dniu 2011-11-17 15:39:51 Trenuję razem około 4 miesięcy ;-) Ta sylwetka to dla mnie i tak sukces , ponieważ kiedyś byłem chudy jak ołówek ;). Aktualnie staram się jeść dużo piersi z kurczaka , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj [...]